การนอน เป็นยาวิเศษที่สุดของชีวิต เป็นการพักผ่อนร่างกายฟื้นฟูซ่อมแซมร่างกายและยังเป็นการรวบรวมความพร้อมของพลังงานร่างกายมาใช้ให้พอเพียงต่อกิจวัตรประจำวัน อย่างมีพอไม่บกพร่องจนร่างกายเกิดสภาวะหักโหมนำพาผลเสีย
และสำหรับในเด็กนั้นการนอนเป็นปัจจัยสำคัญยิ่งขึ้นอันส่งผลต่อภาวะการเจริญเติบโต
แต่กระนั้นประเด็นสำคัญในการควบคุมการนอนของเด็กนั่นก็คือเด็กไม่ได้มีความเข้าใจในเรื่องเหล่านี้ เด็กจะหลับหรือจะตื่นไปตามสัญชาติญานทางธรรมชาติ โดยมีสิ่งแวดล้อม และการเลี้ยงดูเข้ามาเป็นตัวแปร
นอกจากนี้ตารางการนอนที่มีวินัยคือสิ่งสำคัญ
เพราะระบบการนอนนั้น แท้ที่จริงแล้วเป็นเรื่องที่มนุษยไม่สามารถกำหนดได้ดั่งใจไปทั้งหมด ยามนอนอื่ม ไม่อาจนอนง่ายได้โดยไวหากไม่ถึงเวลานอน เพราะร่างกายยังสดชื่นกระปรี้กระเปร่า
แต่หากยามอ่อนล้า พอถึงเวลานอนก็ยากจะฝืนร่างกาย
ดังนั้นแล้ว ตารางการนอนสร้างการปรับตัวและชินในระบบที่ดีมีประสิทธิภาพจึงนับเป็นเรื่องสำคัญเป็นอย่างมาก
และเด็กๆมักจะไม่สามารถเข้าใจกลไกล และควบคุมในเรื่องนี้ได้ด้วยตัวเอง
หากพ่อแม่ที่ไม่มีความรู้ความเข้าใจในหลักการนี้ก็มักจะปล่อยเป็นไปอย่างไร้ระบบให้ลูกตื่นในเวลาที่ไม่ควร และให้ลูกนอนในเวลาหรือปริมาณที่ไม่เหมาะสม
ครั้นจะให้ลูกนอนหรือตื่นก็กลายเป็นลักษณะที่ฝืนระบบธรรมชาติร่างกาย
นอกจากนี้ หากมีสิ่งกระตุ้นความสนใจในเวลาที่ไม่เหมาะสมหรือเจอการรบกวน เด็กๆมักจะตื่นตัวและผิดเวลานอน
การพบเห็นลูกต้องนอนในลักษณะที่เพลียอ่อนแรงอย่างที่สุด จนถึงขั้นร่วงหลับไปเองอย่างหมดแรงฝืนนั้น เป็นภาวะที่ไม่ควรให้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง
เพราะนั่นแปลความหมายว่า ลูกของคุณต้องเจอกับภาวะตรากตรำร่างกายจนถึงขั้นต้องให้ร่างกายบังคับนอนในภาวะขีดสุด ซึ่งอาจไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพระยะยาว หากปล่อยให้เป็นแบบนี้บ่อยๆ
อย่างไรก็ตาม การให้เด็กได้ออกกำลังได้ใช้พลังความสดใหม่ของร่างกาย ที่มีเหลือเฟือในธรรมชาติของเด็กๆ อย่างพอประมาณ และสามารถมาอาบน้ำทานอาหารและหลับได้โดยง่ายนั้นคือปริมาณที่เหมาะสม
อีกทั้งไม่บีบบังคับให้เด็กนอนทั้งที่ไม่ใช่เวลา และร่างกายไม่พร้อมที่จะนอน นั่นก็เป็นเรื่องที่ไม่ควร เพราะสิ่งนี้จะป่วนระบบตารางการนอนและการนอนหลับที่ลดประสิทธิภาพ
และไม่ควรอย่างยิ่ง ที่จะบังคับลูกนอนเพียงเพราะผู้ใหญ่ต้องการเวลาส่วนตัว ทั้งๆที่ไม่ใช่เวลานอนของเด็ก
หากมีความจำเป็นต้องปรับตารางการนอนของลูกใหม่ควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปค่อยๆปรับสภาพปรับตาราง จนร่างกายปรับตัวนั่นคือหนทางที่เหมาะสมที่สุด